WordPressのバックアップ、何をどこまでやっておけばいいんでしょう？
プラグインを更新したら画面が真っ白に…。管理画面にも入れないんだけど、どうやって戻すの？
エックスサーバーを使っているなら、もう毎日の自動バックアップがあります。そこにプラグインを1つ足せば、ふだんのバックアップは整います。壊れたときの戻し方も、この記事の後半で順番に見ていきます。
こんにちは、webディレクター兼個人ブロガー（兼プログラミング講師）のきつねコードです。このブログはエックスサーバーで動いていて、サーバーの自動バックアップに加えて、UpdraftPlusでGoogleドライブにもバックアップを自動保存しています。
以前は「バックアップの方法」と「復元の方法」を別々の記事にしていましたが、2026年10月に1本にまとめ直しました。画面と仕様は2026年10月時点のものです。
いまサイトが壊れていて、すぐに戻したい方は「復元の方法」へ飛んでください。
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WordPressのバックアップはなぜ必要？何を守るのか
WordPressは、ちょっとしたことで表示がおかしくなります。よくあるのはこの3つです。
- WordPress本体・テーマ・プラグインを更新したら、レイアウトが崩れた、画面が真っ白になった
- テーマのファイルを直接いじってミスをして、管理画面にも入れなくなった
- 不正アクセスでサイトを書き換えられた
2つ目は私もやったことがあります。昔、バックアップをほとんど取らずにブログを運営していた時期があって、壊したときに元に戻すのが本当に大変でした。バックアップさえあれば、たいていは作業前の状態に戻せます。ないと、記事を1本ずつ手で直すことになりかねません。
守るのは「ファイル」と「データベース」の2つ
WordPressのサイトは、2つの部分でできています。バックアップは、この2つをセットで取るのが基本です。片方だけだと、元どおりに戻せないことがあります。
| 中身 | 変わるタイミング | |
|---|---|---|
| ファイル | WordPress本体、テーマ、プラグイン、アップロードした画像など | 更新したとき、画像を足したとき |
| データベース | 記事の本文・タイトル、カテゴリ、コメント、各種の設定など | 記事を書いたり直したりするたび |
記事を書くたびに変わるのはデータベースの方で、容量は小さめです。ファイルは画像が増えるほど大きくなります。あとで出てくる「データベースはこまめに、ファイルはそれより少なめに」という頻度の決め方は、この違いから来ています。
バックアップの取り方は3つ｜エックスサーバーならこの組み合わせ
WordPressのバックアップの取り方は、大きく分けて3つあります。
| 手間 | 保存される場所 | 向いている使い方 | |
|---|---|---|---|
| サーバーの自動バックアップ | なし（最初から動いている） | サーバー会社の側 | いざというときの土台 |
| プラグイン | 最初の設定だけ | Googleドライブなど、自分で選んだ場所 | サーバーとは別に控えを持つ／作業前の1回 |
| 手作業（FTP＋phpMyAdmin） | 毎回かかる | 自分のパソコン | 慣れている人が細かく管理したいとき |
エックスサーバーを使っているなら、私のおすすめは「サーバーの自動バックアップ」＋「プラグインでGoogleドライブに自動保存」の2本立てです。手作業は、ほかの2つで困ったときの最後の手段として知っておけば十分だと思っています。
エックスサーバーの自動バックアップ（何もしなくても毎日取られている）
エックスサーバーは、1日1回、サーバー上のデータを自動でバックアップしていて、Webサイトのファイルとデータベースは過去14日分が残ります。申し込みも設定もいらない標準機能です。戻すときは、サーバーパネルから日付を選んで復元します（手順は後半の復元の方法で）。
ただ、これだけに頼るのは少し心配です。理由は2つあります。
- 14日より前には戻せない。改ざんや不具合に気づくのが遅れると、きれいな状態のバックアップがもう残っていないことがある
- 控えがサーバー会社の側にしかない。自分の手元やクラウドには何も残っていない
そこで、もう1つの控えをプラグインで作っておきます。ほかのレンタルサーバーにも、多くの場合、似た自動バックアップの機能があります。残る日数や、復元に料金がかかるかどうかは会社によって違うので、使っているサーバーの公式マニュアルで確かめてください。
プラグインは、無料でGoogleドライブに保存できるUpdraftPlus
バックアップ用のプラグインはいくつかありますが、エックスサーバーの自動バックアップと組み合わせるなら、UpdraftPlusが一番手間がかからないと思います。理由は、無料版のままでGoogleドライブに自動で保存できて、戻すときも管理画面の一覧から選ぶだけだからです。
よく名前が挙がる3つを、無料版どうしで比べるとこうなります。
| UpdraftPlus | BackWPup | All-in-One WP Migration and Backup | |
|---|---|---|---|
| 自動バックアップ | できる | できる | 有料の拡張機能 |
| Googleドライブに保存 | できる | 有料版のみ | 有料の拡張機能 |
| 復元 | 管理画面の一覧から | パソコンからアップロードして | インポート画面でアップロード（サーバーの上限まで） |
| 実行する時刻の指定 | 有料版のみ | できる | — |
| 向いている使い方 | ふだんの定期バックアップ | すでに使っているなら、そのままでよい | 引っ越し・作業前の1回 |
すでにBackWPupで自動バックアップを回しているなら、乗り換えなくて大丈夫です。All-in-One WP Migration and Backupは、本来はサーバーの引っ越し用で、定期バックアップには向いていません。それぞれの使い方は個別の記事にまとめています。
なお、バックアップ用のプラグインを2つ同時に動かす必要はありません。サーバーの負担と容量が増えるだけなので、1つに決めて使います。
手作業でのバックアップ（FTPとphpMyAdmin）
プラグインを使わずに、自分の手で取る方法もあります。ファイルはFTPソフト（FileZillaなど）でWordPressのフォルダを丸ごとパソコンにダウンロードし、データベースはサーバーのphpMyAdminから「エクスポート」で .sql ファイルとして書き出します。
仕組みが分かる一方で、毎回の手間がかかり、取り忘れも起きます。ふだんのバックアップはサーバーとプラグインに任せて、手作業は「戻すときの最後の手段」として頭に入れておくくらいでいいと思います。
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UpdraftPlusの設定｜このブログの実際の画面で
ここからは、このブログで実際に動いているUpdraftPlus（2026年10月時点のバージョン1.26.13）の画面で見ていきます。
入れて、スケジュールと保存先を決める
管理画面の「プラグイン」→「新規プラグインを追加」で「UpdraftPlus」と検索して、インストール・有効化します。左のメニューに出る「UpdraftPlus」を開き、「設定」タブで次の2つを決めます。
- スケジュール：ファイルとデータベース、それぞれの頻度と、いくつ残しておくか
- 保存先：「Google Drive」のアイコンを選ぶ
「変更を保存」を押すと、Googleドライブとの連携の案内が出ます。表示されるリンクからGoogleアカウントでログインして許可し、UpdraftPlusの画面に戻って連携を完了させます。連携したら、一度手動でバックアップを取って、Googleドライブに「UpdraftPlus」のフォルダができてファイルが入るかを見ておくと安心です。
頻度と残す数の目安
頻度は、ファイルが「2・4・8・12時間ごと／毎日／毎週／2週間ごと／毎月」、データベースはそれに「毎時間」も加わった中から選べます。決め方の目安はこうです。
| ブログの更新ペース | データベース | ファイル |
|---|---|---|
| ほぼ毎日書く・直す | 毎日（残す数 7前後） | 毎週（残す数 2前後） |
| 週に数本 | 毎週（残す数 2〜4） | 毎週〜毎月（残す数 1〜2） |
| 月に数本 | 毎週〜毎月 | 毎月 |
ちなみにこのブログは、データベースが毎週・2つ、ファイルが毎月・1つです。少なめに見えるかもしれませんが、直近の14日分はエックスサーバーが毎日取ってくれているので、UpdraftPlusは「サーバーの外に置く控え」と割り切っています。残す数を増やすとGoogleドライブの容量を使うので、画像の多いサイトほど控えめでいいと思います。
なお、「夜中の3時に実行」のように時刻を決めるのは有料版（Premium）の機能です。無料版では、設定を保存した時刻や前回の実行時刻をもとに次の予定が決まります。
更新・PHP切り替えの前は、手動で1回取る
自動バックアップとは別に、次のような作業の前には、手動で1回取っておくのがおすすめです。何かあっても「作業の直前」に戻せます。
- WordPress本体・テーマ・プラグインの更新（特に、大きなバージョンアップ）
- PHPのバージョンの切り替え
- テーマの変更や、テーマのファイルを直接触るカスタマイズ
- サーバーの引っ越し
UpdraftPlusの「バックアップ / 復元」タブを開き、「今すぐバックアップ」を押します。次の予定も同じ画面で確かめられます。
確認の画面が出るので、データベース・ファイル・リモートストレージ（Googleドライブ）への送信の3つにチェックが入っていることを見て、「今すぐバックアップ」を押します。
一番下の「このバックアップは手動削除のみを許可（保持期限が過ぎても残す）」にもチェックを入れておくのがおすすめです。UpdraftPlusは、設定した「残しておく数」を超えると古いバックアップから消していくので、作業前の大事な1回が、次の自動バックアップで消えてしまうことがあります。チェックを入れておけば、自分で消すまで残ります。
念を入れるなら、終わったあとに「既存のバックアップ」の一覧で、データベースやプラグインなどのボタンを押して、パソコンにもダウンロードしておきます。
WordPressの復元方法｜まず「管理画面に入れるか」で分ける
サイトが壊れたときは、焦ってあれこれ触る前に、WordPressの管理画面に入れるかどうかを確かめてください。それで使える方法が変わります。
| いまの状態 | まず試すこと |
|---|---|
| 管理画面には入れる（表示が崩れた、記事を消してしまった など） | プラグイン（UpdraftPlusなど）で、バックアップから戻す |
| 管理画面に入れない、画面が真っ白、ログインできない | エックスサーバーの「WordPressリカバリー」で修復する |
| 改ざん・不正アクセスが疑われる | 「WordPressリカバリー」の不正アクセスの復旧を使い、パスワードを変える |
| リカバリーで直らない／何日か前の状態に戻したい | エックスサーバーの自動バックアップから戻す |
| PHPを切り替えた直後におかしくなった | まずPHPのバージョンを元に戻す |
| それでもだめ／ほかのサーバー | 手作業で戻す、またはサーバー会社のサポートに相談する |
どの方法でも、復元すると、サイトはバックアップの時点で上書きされます。そのあとに書いた記事や変更は消えるので、戻す前に、今の状態も念のため1回バックアップしておくと、やり直しがききます。
PHPの切り替えのあとに不具合が出たときは、エックスサーバーのサーバーパネルの「PHP Ver.切替」でいったん元のバージョンに戻せば、たいていは元どおりになります。手順はPHPの脆弱性、エックスサーバーのWordPressでやること3つにまとめています。
管理画面に入れるとき：UpdraftPlusで戻す
UpdraftPlusの「バックアップ / 復元」タブの下に、「既存のバックアップ」の一覧があります。Googleドライブに保存したものも、ここに並びます。戻したい日付の行の「復元」を押します。
次の画面で、戻すもの（プラグイン・テーマ・アップロード・その他・データベース）を選びます。記事を前の状態に戻したいだけならデータベースだけ、更新で壊れたなら壊れた部分（プラグインやテーマ）、まるごと戻したいなら全部、という選び方です。「次へ」で進み、最後に「復元」を押すと始まります。
なお、このブログでは実際の復元はしていません（公開中のサイトが本当に上書きされてしまうため）。画面は「復元」を押して、戻すものを選ぶところまでで閉じています。
BackWPupやAll-in-One WP Migration and Backupで取ったバックアップは、それぞれのプラグインで戻します。手順はBackWPupの記事、All-in-One WP Migrationの記事にあります。
管理画面に入れないとき：エックスサーバーの「WordPressリカバリー」
プラグインでの復元は、WordPressの管理画面に入れることが前提です。画面が真っ白になって入れないときは、まずエックスサーバーの「WordPressリカバリー」を試してください。サーバーパネルから操作するので、WordPressの管理画面が使えなくても使えます。追加料金のない標準機能です。
サーバーパネルの「WordPressリカバリー」を開き、直したいWordPressの「復旧」（画面によっては「復旧に進む」）を押すと、次の項目から選べます。
- 正しく表示されなくなったWordPressの復旧
- 不正アクセスを受けたWordPressの復旧
- ログインできなくなったWordPressの復旧
- ログインパスワードのリセット
- WordPress本体のリセット
プラグインの更新のあとに表示がおかしくなった、真っ白になったといったときは「正しく表示されなくなったWordPressの復旧」、ログインできないときは「ログインできなくなったWordPressの復旧」から試します。注意事項を確かめて実行すると、修復が始まります。不正アクセスの復旧とパスワードのリセットでは、終わったあとに新しいログインIDとパスワードが表示されるので、必ず控えておきます。
「WordPress本体のリセット」は、WordPressを入れ直すのに近い操作です。引き継ぐデータを選ぶ画面が出ますが、最後の手段と考えて、ほかの方法で直らないときに使ってください。
リカバリーで直らないとき：エックスサーバーの自動バックアップから戻す
リカバリーで直らないときや、「3日前の状態に戻したい」というときは、自動バックアップから戻します。ファイル（Web領域）とデータベースは別々のメニューから戻すので、両方戻すなら2回操作します。
ファイルを戻す：サーバーパネルの「自動バックアップの取得・復元」を開き、「自動バックアップデータから復元」を選びます。戻したい日付を選び、「対象を指定して復元」で、そのドメインの「Web領域」にチェックを入れて実行します。最初は「すべてを復元」が選ばれているので、切り替えを忘れないようにしてください。
データベースを戻す：サーバーパネルの「データベース」の中にある「MySQLバックアップ取得・復元」を開きます。WordPressのデータベースの「バックアップ取得・復元」から、戻したい日付を指定して実行します。どのデータベースか分からないときは、「WordPress簡単インストール」の一覧で、そのサイトのデータベース名を確かめられます。
終わったかどうかは、それぞれの画面の履歴で確かめられます。画像の多いサイトは時間がかかるので、気長に待ってください。気をつけたいのは、同じドメインの中に複数のWordPressを入れている場合（サブディレクトリやサブドメインで別のブログを動かしている場合など）です。ファイルを戻すと、そのドメインのブログが全部、バックアップの時点で上書きされます。その場合は、プラグインで戻せないかを先に考えます。
それでもだめなとき：手作業で戻す（FTPとphpMyAdmin）
サーバーの機能が使えないときや、ほかのサーバーでプラグインも動かないときは、手元のバックアップから手作業で戻します。
- バックアップのファイルをパソコンに用意する（圧縮されていれば解凍する）
- FTPソフトでサーバーに接続し、バックアップのファイルを、サーバーの元の場所（WordPressのフォルダや、その中の wp-content など）にアップロードして上書きする
- サーバーの管理画面からphpMyAdminを開き、WordPressのデータベースに
.sqlファイルをインポートする
上書きする場所やデータベースを間違えると、かえって状況が悪くなります。慣れていない人は、ここまで来たらサーバー会社のサポートに相談するのが安全です。
戻したあとに確かめること
戻ったら、トップページとよく読まれている記事をいくつか開いて、表示が崩れていないかを見ます。管理画面にもログインして、テーマ・プラグイン・画像・記事が、バックアップの時点のものになっているかをざっと確かめます。
原因がプラグインやテーマの更新なら、同じ更新をすぐにかけ直さず、原因になったものを止めるか、修正版が出るのを待ちます。不正アクセスが原因なら、WordPressのパスワードを変えて、使っていないプラグインやテーマを消しておきます。そして、これを機にバックアップの設定（頻度と保存先）を見直しておくと、次に何かあったときに慌てずに済みます。
よくある質問
エックスサーバーの自動バックアップだけで十分？
最低限の保険にはなっています。ただ、戻せるのは14日前までで、控えはサーバー会社の側にしかありません。無料のプラグインでGoogleドライブにも控えを置いておくと、気づくのが遅れたときや、サーバー側で戻せないときにも対応できます。
ロリポップなど、ほかのサーバーではどうすればいい？
考え方は同じです。サーバーの自動バックアップ（あれば）を土台にして、プラグインで外部にも保存します。サーバーの自動バックアップは、残る日数や、復元が無料か有料かが会社やプランで違うので、公式マニュアルで確かめてください。プラグインの設定と戻し方は、この記事の手順がそのまま使えます。
プラグインのバックアップは、どこに保存される？
UpdraftPlusは、いったんサーバーの中（wp-content/updraft フォルダ）に作ってから、設定した保存先（Googleドライブなど）に送ります。保存先を何も選ばないと、サーバーの中にしか残らないので、必ず外部の保存先を選んでおきます。
BackWPupやAll-in-One WP Migrationから乗り換えるべき？
BackWPupで自動バックアップが動いているなら、乗り換えなくて大丈夫です。All-in-One WP Migration and Backupを「ふだんのバックアップ」として使っているなら、無料版には自動バックアップがないので、UpdraftPlusなどを足すのがおすすめです（All-in-One WP Migrationは、引っ越しや作業前の1回用として残しておけます）。
復元すると、そのあとに書いた記事はどうなる？
データベースを戻すと、バックアップのあとに書いた記事や直した内容は消えます。消したくない記事があるなら、戻す前に本文をコピーしておくか、今の状態を1回バックアップしてから戻してください。
まとめ
エックスサーバーでWordPressを運営しているなら、毎日の自動バックアップがすでに土台になっています。そこにUpdraftPlusでGoogleドライブへの自動保存を足して、大事な作業の前に手動で1回取る。これで、ふだんのバックアップはひととおり整います。
- 守るのはファイルとデータベースの2つ。データベースはこまめに、ファイルは少なめでいい
- 更新・PHP切り替えの前は「今すぐバックアップ」。手動削除のみを許可にチェックを入れておく
- 壊れたら、まず管理画面に入れるかを確かめる。入れるならプラグイン、入れないならWordPressリカバリーか自動バックアップ
UpdraftPlusの細かい使い方はUpdraftPlusの使い方と復元方法にまとめています（Googleドライブとの連携、うまくいかないときの対処など）。
自分で見続けるのが難しいなら、保守を任せる方法もあります
お店や会社のサイトで、更新やバックアップを見る担当者がいない場合は、WordPressの保守を外に任せるのも一つの手です。たとえばサイト引越し屋さんのWordPress保守は、24時間のサイト監視、サーバーとは別の環境でのバックアップ、壊れたときの復旧対応がセットで、月5,500円（税込・ライトプラン、2026年10月時点）から。初期費用はかからず、1か月から契約できます。
ただし、ライトプランにはWordPress本体やプラグインの毎月の更新は入っていません。更新まで任せたいなら、月11,000円のスタンダードプランからになります。障害が起きたときの対応は平日の営業時間内です。
